বিএনএ, ডেস্ক: দিনের সূত্রপাত তিতকুটে হয়ে যায়, যদি সকালে পেট ঠিকমতো পরিষ্কার না হয়৷ কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা বিপাকে ফেলে বয়স নির্বিশেষে৷ বেশি পরিমাণে জাঙ্ক ফুড খাওয়া ও দরকারের তুলনায় অতিরিক্ত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়৷ এছাড়া সকালে যদি পেট পরিষ্কার না হয় তাহলে সারাদিন গ্যাস, অম্বল, পেট ভার, মাথা ব্যথার মতো আরও কত কী সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অধিকাংশ লোকের দিনের শুরু আজকাল এরকম করেই হয়ে থাকে। কোনও ওষুধপত্র ছাড়া শুধু কিছু খাবারেই এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়৷
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে নিয়মিত রাখুন কিউয়ি৷ ফাইবার ও প্রচুর ভিটামিন থাকায় পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এই ফল৷ কমলালেবুতে আছে ভিটামিন সি৷ এছাড়াও এই ফলে আছে নারিনজেনিন৷ এই ফ্ল্যাভোনয়েড কাজ করে ল্যাক্সাটাইভ হিসেবে৷ তাই শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ডায়েটে রাখুন কমলালেবু৷
প্রচুর ফাইবার আছে কলায়৷ কো্ষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কলার মত উপযোগী জিনিস খুব কমই আছে৷ বেরিজাতীয় যে কোনও ফল উপকারী কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায়৷ আখরোটে আছে প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন এবং হৃদযন্ত্রের প্রতি উপকারী স্নেহজাতীয় পদার্থ৷ আখরোটের ম্যাগনেসিয়াম আমাদের যকৃৎ এবং ক্ষুদ্রান্তের জন্য ভাল৷ তাই ড্রাইফ্রুটের মধ্যে আখরোট অবশ্যই খাবেন৷ পালংশাক, লাউয়ের মতো শাকসব্জিতে আছে ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম৷ এই দুই উপাদান কোলনের সংক্রমণ আটকে রাখে৷ পটাশিয়াম আমাদের শরীরের ফ্লুইডের ভারসাম্য এবং পেশির স্বাস্থ্য বজায় রাখে৷
বিএনএ/ এমএফ
