বিএনএ ডেস্ক:তথ্য প্রযুক্তির যুগে দিনের অধিকাংশ সময় অফিসে কম্পিউটারে চোখ রেখে কেটে যায় অনেকের। বাড়ি ফিরেও আবার মোবাইলে সিরিজ-সিনেমা দেখা।আবার কেউ কেউ বাড়ি ফিরেও কাজে বসেন। আর এসবেরই প্রভাব পড়ছে চোখে। সাময়িক কোনো অসুবিধা না হলেও দীর্ঘমেয়াদে নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে।
ফিট থাকতে শরীরচর্চার যতটা প্রয়োজন আছে, তেমনই চোখ ভালো রাখতে বাড়তি যত্ন করা জরুরি। চোখ ভালো রাখতে কাজের ফাঁকেই বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
চোখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দেওয়া। খানিকক্ষণ চোখ বুজে থাকা। নিয়মিত চোখের ব্যয়াম করা।শুকনো ফল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি চোখের খেয়াল রাখতেও সমান পারদর্শী শুকনো ফল । চোখের যত্নে কোন শুকনো ফল গুলো বেশি করে খাবেন।
১/ভিটামিন ই ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ কাঠবাদামের বহুমুখী উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে কাঠবাদাম সত্যিই কার্যকর। এ বাদাম অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে লড়াই করে চোখ ভালো রাখে। সার্বিক সুস্থতার জন্যও কাঠবাদাম খাওয়া জরুরি।
২/আরও এক উপকারী শুকনো ফল হলো পেস্তা বাদাম। এতে থাকা জেক্সানাথিন বয়সজনিত চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে। দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয় পেস্তা খেলে। তাই নিয়ম করে পেস্তা খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।
৩/অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পলিফেনলিক উপাদান সমৃদ্ধ কিশমিশ চোখের খেয়াল রাখতে দক্ষ। প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে দূরে থাকতেও কিশমিশের জুড়ি মেলা ভার। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা থেকে চোখের নানা সংক্রমণ দূর করা— কিশমিশ ওষুধের মতো কাজ করে।
৪/চোখের নানা সমস্যা দেখা দেয় ভিটামিন এর অভাবে। চোখের যত্ন নিতে খেজুর খাওয়া জরুরি। অনেকে আবার রাতে কম দেখেন। খেজুর খেলে এ সমস্যা অনেক কেটে যায়।
বিএনএনিউজ/রেহানা, ওজি
