আসক্তি মনের রোগ এবং নৈতিক পরিণতি নয়। এটা আর মাদক সেবন বা জুয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই; এটি সামাজিক মিডিয়া, ইন্টারনেট এবং প্রযুক্তির ওপর নির্ভরতার অত্যধিক ব্যবহারে বিদ্যমান।
অ্যাক্সেসের সহজতা, সামাজিক সংযোগ,নিজেকে অনেক কিছু থেকে দূরে রাখা এবং নিয়ন্ত্রণের অভাব সহ বিভিন্ন কারণের সং মিশ্রণে অনলাইনে বিভিন্ন কিছুতে মানুষ আসক্ত হয়ে উঠতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি গতানুগতিক আসক্তি থেকে আলাদা নয়। সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের পছন্দের প্ল্যাটফর্মে অত্যধিক সময় ব্যয় করতে পারে, ক্রমাগত তাদের অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করে এবং তারা লগ ইন করতে না পারলে উদ্বেগ বা অস্থিরতার সম্মুখীন হয়। যার ফলে তারা তাদের অন্যান্য দায়িত্ব যেমন নিয়মিত কাজ, এবাদত, শিক্ষা অর্জনে যাওয়া, বা পাবিবারিক বা সামাজিক কোন অনুষ্ঠানে যাওয়া উপেক্ষা করে থাকে।
একাধিক গবেষণায় অত্যধিক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের বিরূপ প্রভাবের প্রমাণ পাওয়া গেছে।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে যথেষ্ট ক্ষতির কারণ।তাদের মনের মধ্যে হতাশা, উদ্বেগ এবং একাকীত্ব কাজ করে। আবেগ তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে , অত্যাধিক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে মানুষ পরিবার নিয়ে, দাম্পত্য সমস্যায় ভুগছেন। সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি পরিবারে বড় সংকট তৈরি করছে।
পছন্দের মানুষ আর অপছন্দের মানুষের কার্যকলাপ প্রতিনিয়ত চোখে পড়ায় মানুষের মনের মধ্যে প্রতিনিয়ত নেতিবাচক দাগ কেটে যায়। ওরা পারলো আমরা বা আমি কেন পারছি না। ওরা মেলায় বা বিদেশে ঘুরতে গেল আমি কেন যেতে পারলাম না। ওরা বাইরে খায়, ঘুরতে যায় আমি কেন এ সব পারি না।
তারমানে সামাজিক মিডিয়া আসক্তির উচ্চ স্তর, নিম্ন স্তর আত্মসম্মান এবং জীবন সন্তুষ্টির সাথে ভালভাবে যুক্ত বলতে হবে।
কিছু লোক অন্যদের তুলনায় আসক্তির প্রতি বেশি সংবেদনশীল এবং এর মানসিক, সামাজিক, জেনেটিক, পরিবেশগত এবং শারীরিক কারণ সহ বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি এবং স্মার্টফোন আসক্তি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত হতে পারে কারণ সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি প্রায়শই স্মার্টফোনের মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা হয়। একইভাবে, অনলাইন শপিং আসক্তি এবং অনলাইন জুয়ার আসক্তি ইন্টারনেটের অত্যধিক ব্যবহারকে জড়িত করতে পারে।
কিছু প্রযুক্তিকে নোটিফিকেশন, পুরষ্কার এবং স্ট্রিকের মতো বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে ব্যবহারকারীদের নিযুক্ত রাখার জন্য কৃতিত্বের অনুভূতি এবং অনুপ্রেরণা তৈরি করার মাধ্যমে আসক্তি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি বলেছে, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত প্রযুক্তি আসক্তি নয়। কাজ, যোগাযোগ এবং বিনোদনের জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করা স্বাভাবিক এবং এমনকি প্রয়োজনীয়।
স্বাস্থ্যকর প্রযুক্তির ব্যবহার এবং আসক্তির মধ্যে পার্থক্য হল যে ডিগ্রীটি এটি দৈনন্দিন জীবন এবং দায়িত্বগুলিতে হস্তক্ষেপ করে সেইসাথে প্রযুক্তি অ্যাক্সেস করতে অক্ষম হলে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির প্রকাশ করে।
এটি স্বীকার করাও গুরুত্বপূর্ণ যে প্রযুক্তি আসক্তির কারণগুলি জটিল এবং বহুমুখী। একঘেয়েমি, উদ্বেগ, হতাশা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সাধারণ কারণ, জেনেটিক্স, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং পরিবেশগত কারণগুলি একটি ভূমিকা পালন করে। আসক্তির বিভিন্ন বিভাগের একটি সংক্ষিপ্ত বোঝার মধ্যে রয়েছে ওভারল্যাপের সম্ভাব্যতা এবং স্বাস্থ্যকর প্রযুক্তি ব্যবহারের গুরুত্বকে স্বীকৃতি দেওয়া, সেইসাথে প্রযুক্তি আসক্তিতে অবদান রাখে এমন কারণগুলি বোঝা।
২০১৮ সালে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) তার ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ ডিজিজেস (ICD-11) এ গেমিং ডিসঅর্ডার যোগ করেছে, আনুষ্ঠানিকভাবে এটিকে গেমিং আচরণের একটি প্যাটার্ন দ্বারা চিহ্নিত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে। এই উন্নয়নটি আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) দ্বারা আরও প্রচার করা হয়েছিল যা প্রযুক্তি আসক্তি নির্ণয়ের জন্য মানদণ্ড তৈরি করেছিল, যা ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার (আইজিডি) নামেও পরিচিত।
গেমিং ডিসঅর্ডার যা প্ররোচনামূলক ডিজাইনের দিকে পরিচালিত করে যা চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং যা স্নায়বিক প্রভাব তৈরি করে যা মেজাজ, আচরণ বা সংবেদনে পরিবর্তন আনতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ডার্ক প্যাটার্ন হল একটি ইউজার ইন্টারফেস (UI) ডিজাইন যা ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যবহারকারীদেরকে তাদের স্বার্থে নয় এমন সিদ্ধান্ত নিতে বিভ্রান্ত করে বা ম্যানিপুলেট করে। এগুলি প্রায়শই অনলাইন বিজ্ঞাপন এবং সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে ব্যবহারকারীদের বিজ্ঞাপনে ক্লিক করতে, সদস্যতার জন্য সাইন আপ করতে বা ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রতারিত করতে ব্যবহৃত হয়। ডিজাইনে ব্যবহৃত কিছু কৌশলের পরিসরের মধ্যে রয়েছে অভাব (FOMO), জরুরিতা, সামাজিক প্রমাণ, কর্তৃত্ব (বিশেষজ্ঞদের ক্ষমতা) এবং পছন্দ (সংযোগের ক্ষমতা)।
যখন আমরা এমন কিছু করি যা ফলপ্রসূ হয়, তখন আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন মুক্ত করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আনন্দ এবং প্রেরণার সাথে যুক্ত। ডোপামিন রিলিজ একটি আচরণকে শক্তিশালী করে, আমাদের এটি আবার করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। আসক্তিমূলক অ্যালগরিদমগুলি আমাদের মস্তিষ্কের এই পুরষ্কার পথকে কাজে লাগানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা আমাদেরকে ছোট, ঘন ঘন পুরষ্কার প্রদান করে, যেমন লাইক, মন্তব্য এবং শেয়ার করে। এই পুরষ্কারগুলি প্রায়শই অপ্রত্যাশিত হয় – যা আমাদের নিযুক্ত রাখে এবং আরও কিছুর জন্য ফিরে আসে। আমাদের পুরষ্কার পথকে কাজে লাগানোর পাশাপাশি, আসক্তিমূলক অ্যালগরিদমগুলি নতুনত্ব খোঁজার আমাদের স্বাভাবিক প্রবণতার সুবিধা নেয়। তারা ক্রমাগত আমাদের নতুন বিষয়বস্তু পরিবেশন করে এটি করে, যা আমাদের বিরক্ত হতে বাধা দেয়। নতুন বিষয়বস্তুর এই ধ্রুবক প্রবাহ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে; এটি অ্যাপ থেকে দূরে থাকাও কঠিন করে তোলে।
এই কারণগুলির সংমিশ্রণ আসক্তিমূলক অ্যালগরিদমগুলিকে খুব শক্তিশালী করে তোলে। তারা সহজেই আমাদের বাধ্যতামূলক ব্যবহারের একটি চক্রে আবদ্ধ করতে পারে, এমনকি যখন আমরা জানি যে আমাদের ব্যবহার অত্যধিক। বিজ্ঞাপনগুলি থেকে আয় করার জন্য যতদিন সম্ভব আমাদের নিযুক্ত রাখার জন্য তারা ডিজাইন করেছে।
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদমগুলির আসক্তির প্রকৃতির অন্তর্নিহিত মূল প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল ‘পরিবর্তনশীল’ বা অপ্রত্যাশিত পুরষ্কার, যা মস্তিষ্কের ডোপামিন সিস্টেমকে সক্রিয় করতে পরিচিত। যখন আমরা একটি পুরষ্কার পাই যা অপ্রত্যাশিত , তখন আমাদের ডোপামিনের মাত্রা বেড়ে যায়, উত্তেজনা এবং প্রত্যাশার অনুভূতি তৈরি করে, যে কারণে তারা আমাদের নিযুক্ত রাখতে এত কার্যকর।
পরিবর্তনশীলতা হল মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় নেমেসিস, এবং আমাদের মন কারণ এবং প্রভাবের বাদ দেওয়াকে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সংযমের মতো ফাংশনের চেয়ে অগ্রাধিকার দেয়। মানুষ ভবিষ্যদ্বাণী করতে চায় এবং প্যাটার্ন খুঁজে পেতে সংগ্রাম করে, এমনকি যখন কিছুই নেই।
আরেকটি প্রক্রিয়া হল প্রবাহ-প্ররোচিত ইন্টারফেস। সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিকে ব্যবহার করা সহজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, একটি সাধারণ ‘প্রবাহ-প্ররোচিত’ ইন্টারফেস সহ যা আমাদেরকে স্ক্রলিং বিষয়বস্তু চালিয়ে যেতে এবং যতদিন সম্ভব নিযুক্ত থাকতে উত্সাহিত করে, যার ফলে আসক্তি ব্যবহারকে উত্সাহিত করে৷ সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহারকারীদের অবিরামভাবে স্ক্রোল করার অনুমতি দেয়, কোনও স্পষ্ট স্টপিং পয়েন্ট ছাড়াই। ব্যবহারকারী-নির্দিষ্ট ডেটা ব্যক্তিগতকৃত সামগ্রী সরবরাহ করতে ব্যবহার করা হয় যা আমাদের নিযুক্ত রাখার সম্ভাবনা বেশি, কারণ এটি আমাদের আগ্রহের সাথে আরও প্রাসঙ্গিক। সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহারকারীর আচরণ এবং পছন্দগুলির উপর ডেটা সংগ্রহ করে এবং প্রতিটি ব্যবহারকারীর জন্য উপযোগী সামগ্রী সরবরাহ করতে এই তথ্য ব্যবহার করে। এই প্রক্রিয়াগুলি ধ্রুপদী কন্ডিশনিং এবং পুরস্কার-ভিত্তিক শেখার প্রক্রিয়াগুলিকে পুঁজি করে অভ্যাস লুপগুলি গঠনের সুবিধা দেয় যা আসক্তির ব্যবহারকে উত্সাহিত করে।
সরলতা, নির্বিঘ্নতা, চাক্ষুষ আবেদন এবং গ্যামিফিকেশন একটি প্রবাহ-প্ররোচিত ইন্টারফেসের কিছু বৈশিষ্ট্য। এই ইন্টারফেসগুলি মস্তিষ্কের রাসায়নিকের একটি পরিসর সক্রিয় করতে পারে যা সর্বোত্তম কর্মক্ষমতা এবং ইতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত এবং ডোপামিন, নোরপাইনফ্রাইন, সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিন জড়িত।
এই অ্যালগরিদমগুলির অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি বোঝার মাধ্যমে, তাদের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করার কৌশলগুলি তৈরি করা যেতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর টেকনোলজি ইন এডুকেশন (ISTE) স্কুলে দায়িত্বশীল প্রযুক্তি ব্যবহারের জন্য নির্দেশিকা তৈরি করেছে। নির্দেশিকাগুলি স্কুলগুলিকে প্রযুক্তি আসক্তির ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আসক্তিমূলক অ্যালগরিদম নিয়ন্ত্রণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ আসক্তিমূলক অ্যালগরিদম কী তার কোনো স্পষ্ট সংজ্ঞা নেই।
যদিও সমবেদনার সাথে অনলাইন অভিজ্ঞতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটিও বোঝা দরকার যে সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি তাদের অর্থ উপার্জনে আমাদের অনলাইনে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
অনলাইন অভিজ্ঞতা সংযুক্ত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে তবে, অত্যধিক ব্যবহার আসক্তি, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিচ্ছিন্নতা এবং FOMO এর অনুভূতিগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। এটি স্বীকার করাও গুরুত্বপূর্ণ যে অনলাইনে অত্যধিক সময় ব্যয় করা সম্ভাব্যভাবে আমাদের আরও বিচ্ছিন্ন এবং একাকী করতে পারে ।
আগামী দিনগুলোতে ফেসবুকের চেয়েও সহজ অনলাইন মিডিয়া মানুষের নাগালে চলে আসবে যেখানে মানুষ সময় দেবে আরও বেশি। এমন আসক্তি পেয়ে বসবে যখন কিছু আসক্ত মানুষ দায়িত্ব পালনে ব্যর্থতা ছাড়া সফলতার মুখ দেখবে না। আত্মহত্যা, বিচ্ছেদ দিন দিন বেড়েই যাবে।
সূত্র: ডন অনলাইন
বিএনএনিউজ
